aaaaCzęsto usiłujemy ukryć nasze uczucia przed tymi, którzy powinni je poznać.aaaa [ Pobierz całość w formacie PDF ]
Markus Schirner
TECHNIKI ODDYCHANIA
Techniki wdłużające oddech (i życie)
(wyd. orygin.: 2000)
Tytuł oryginału:
Atemtechniken. Ubungen fur einen langeren
Atem
Tłumaczenie z języka niemieckiego:
Monika Dziedzic e-mail: monika-
dziedzic@wp.pl
Projekt okładki:
Barbara Bołoz
Korekta i łamanie:
Ryszard Liebich - Wydawnictwo „KOS"
ISBN 83-89375-13-3
Copyright © 2000 Schirner Verlag, Darmstadt,
Erste Auflage Copyright O for polish edition by
Wydawnictwo „KOS", 2003
Wydawca:
Wydawnictwo „KOS"
ul. Agnieszki 13, 40-110 Katowice
tel./fax 258-40-45, 258-27-20; tel. 258-26-48
e-mail: kos@kos.com.pl
http://www.kos.com.pl
O autorze
Markus Schirner, urodzony w 1957 roku, od dwudziestu lat intensywnie zajmuje się tajemnicami
nauki i kultury. W kręgu jego szerokich zainteresowań znalazły się już koncepcje alternatywne,
istniejące paradygmaty, zapomniane już dziś kultury i wymarłe cywilizacje. Poza wydawnictwem i
księgarnią, których profil pokrywa się z powyższymi zagadnieniami, prowadzi także kursy tarota i
wahadlarstwa, podczas których dzieli się z uczniami swoim bogatym doświadczeniem w tych
dziedzinach. Od 1997 roku jest również nauczycielem Falun Gong - niedawno odkrytej techniki,
będącej prekursorem QiGong. Jej ćwiczenia, równoważąc duszę i ciało, mają jednakowy wpływ
zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne.
O książce
Czynność oddychania wiąże nas z życiem i światem. Włączenie świadomości w przebieg tego
niedostrzeganego zazwyczaj procesu pozytywnie wpływa zarówno na świat materii, jak i ducha.
Przedstawione w książce ćwiczenia oddechowe służą nie tylko poprawie samopoczucia, ale przede
wszystkim odbudowie wzajemnych powiązań pomiędzy oddechem, ciałem a świadomością. W
przypadku choroby mogą natomiast mieć działanie odciążające, rozluźniające i wzmacniające. Inne
korzyści wypływające z nich dla ćwiczącego to szersza emisja jego pozytywnych energii do
otoczenia oraz odkrycie drogi do stanu, w którym będzie on w pełni świadomy samego siebie i
wszystkich wykonywanych przez siebie czynności.
Książka ta zawiera liczne wskazówki i opisy technik oddychania, a także ćwiczenia na wydłużenie
oddechu, wywodzące się ze wschodniej Azji i zachodniej Europy. Poprzez świadome wydłużenie
swojego oddechu wspomożesz zarówno swoją psychikę, jak i ciało.
Przedmowa
W książce tej przedstawiam liczne techniki świadomego oddychania. Wybrałem przy tym te, które
są przeznaczone dla każdego i łatwe do zapamiętania, jako że nie wymagają ani specjalnej kondycji
fizycznej, ani znajomości jogi.
Podane tu ćwiczenia oddechowe służą nie tylko poprawie samopoczucia, ale przede wszystkim
odbudowie wzajemnych powiązań pomiędzy oddechem, ciałem a świadomością. W przypadku
choroby mają działanie harmonizujące, prowadzą do rozwoju samoświadomości i szerszej emisji
pozytywnych energii do otoczenia. Ponadto regularnie stosowane prowadzą do stanu, w którym to
Ty panujesz nad świadomością, a nie ona nad Tobą.
Książka jest pełnym wskazówek podręcznikiem, w którym chciałem pokazać praktyczną stronę
kontroli swojego procesu oddychania.
Świadomie rezygnuję w niej z przedstawiania naukowej teorii oddychania i jej przebiegu z punku
widzenia chemicznego, anatomii ciała i specjalnych funkcji płuc. Na ten temat dostępnych jest
mnóstwo specjalistycznych pozycji, które można znaleźć w sporządzonym przeze mnie załączniku.
Na koniec życzę Ci przyjemnej lektury i długiego oddechu!
Markus Schirner
Jest tylko jeden człowiek,
który może odmienić Twoje życie: Ty sam.
Życie każdego z nas zaczyna się wraz z pierwszym wciągnięciem do pluć powietrza, a kończy
ostatnim, głębokim wydechem.
Pomiędzy nimi są miliony oddechów, które na wszystkie możliwe sposoby oddziałują na nasze
życie.
Oddech kontroluje ciało, zaś ciało kontroluje oddech, a cały ten proces odbywa się poza naszą
świadomością.
Oddech ma wpływ na wszystkie funkcje zachodzące w organizmie.
Panuje nad nami.
Ale tylko dopóty, dopóki my nie nauczymy się panować nad nim - wtedy może nam pomagać we
wszystkich życiowych sytuacjach.
To oddech ma zdolność harmonizowania wszystkich funkcji naszego ciała.
To oddech może leczyć.
To oddech może przynosić wyzwolenie duszy.
To oddech może pozwolić nam poznać samych siebie.
To oddech może pokazać nam Boga i kosmos, po czym nas z nimi połączyć.
Odetchnijmy więc głęboko i stańmy się wolni!
Wprowadzenie
Zawartość tej książki została opracowana i zbadana z najwyższą starannością. Mimo iż autor
dokładnie sprawdził wszystkie z przedstawionych technik i sam stosował je przez dłuższy czas z
korzyścią dla swojego zdrowia i bez jakichkolwiek skutków ubocznych, nie może brać
odpowiedzialności za ćwiczenia wykonywane przez Czytelników. Wszystkie zamieszczone
informacje i wskazówki nie gwarantują skuteczności każdemu ćwiczącemu. Ani autor, ani
wydawnictwo nie biorą odpowiedzialności za ewentualne urazy czy skutki uboczne wynikłe ze
stosowania wskazówek zawartych w książce. Z ćwiczeń korzystaj zatem świadomie i na własną
odpowiedzialność.
Życie jest albo przygodą, albo niczym.
Krótko o oddechu
Czy wiesz, że...
- tlen zajmuje w medycynie najważniejsze miejsce?
- podczas długiego, głębokiego oddechu pobierasz sześć do dziesięciu razy więcej powietrza niż
przy normalnym, czyli płytkim?
- nasz umysł zużywa 80% wdychanego wraz z powietrzem tlenu?
- dzięki właściwemu i świadomemu oddychaniu możesz więcej niż dziesięciokrotnie przyspieszyć
procesy oczyszczania swojego systemu limfatycznego?
- przepona jest największym mięśniem ciała?
- do oddychania wykorzystujemy przeciętnie jedną dwudziesta spośród około 750 milionów
wszystkich pęcherzyków płucnych?
- około 70% wszystkich zbędnych dla ciała substancji usuwamy podczas oddechu. Pozostałe 20%
wydalamy przez skórę, a tylko 10% przez układ wydalniczy w postaci odchodów?
Wskazówki do praktycznego stosowania technik oddychania
Nasz oddech może wyzwalać potężne energie, a przez to mieć olbrzymi wpływ na nasze zdrowie i
samopoczucie - zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Ćwiczenia oddechowe nie powinny być zatem
bagatelizowane, ponieważ niewłaściwe ich stosowanie może przynieść skutki uboczne. Nauka
technik właściwego oddychania otwiera przed nami nieograniczoną niemal ilość propozycji i
możliwości, które mogą odmienić całe Twoje życie - nastroje, uczucia, poglądy, wzory zachowań i
świat wartości. Dzięki większej ilości wewnętrznych sił i energii będziesz w stanie znacznie
wykroczyć poza swoje dotychczasowe możliwości.
Kluczem do tego są ćwiczenia oddechowe. Aby jednak siła Twojego nowego wnętrza nie przyniosła
szkody innym ludziom i nie obróciła się przeciwko Tobie, musisz je dobrze zaplanować i stosować
świadomie i rozsądnie. Poznane techniki powinny być uprawiane tylko w dobrej wierze, tak aby
nowe, wewnętrzne energie przynosiły wyłącznie radość i zadowolenie - zarówno Tobie, jak i
otaczającym Cię ludziom.
Uwagi praktyczne:
- Nie przesadzaj z żadnym z ćwiczeń ani nie zmuszaj się do niczego. Wystrzegaj się pomysłów na
zrobienie szybkiego postępu i nie oczekuj natychmiastowych rezultatów, ponieważ nie zależą one
od ilości i intensywności wykonywanych ćwiczeń, ale od przygotowania Twojego wnętrza i
rozwoju samoświadomości.
- Jeśli któreś z ćwiczeń wzbudzi w Tobie uczucie strachu, niechęci lub dyskomfortu, natychmiast je
przerwij. Przy wykonywaniu wszystkich ćwiczeń zalecana jest obecność nauczyciela technik
oddechowych, a w niektórych przypadkach nawet psychologa, ponieważ niektóre z terapii mogą
spowodować nagłe usunięcie z psychiki głęboko zakorzenionych blokad wewnętrznych.
- Nie wykonuj ćwiczeń po posiłku - odczekaj co najmniej dwie godziny.
- Oddechu nie powinny ograniczać za ciasne części garderoby, biżuteria lub inne przedmioty.
- Nie tłum w sobie reakcji i potrzeb własnego ciała. Kiedy podczas wykonywania ćwiczenia
poczujesz w sobie chęć wykonywania szybszych lub głębszych oddechów, oddaj jej pierwszeństwo
(rada w sam raz dla początkujących!).
W przypadku osób chorych książka i zawarte w niej techniki nie powinny zastępować lekarza
czy terapeuty - mogą jednak stanowić uzupełnienie w terapii i leczeniu.
Przeciwwskazania:
Osoby chore na płuca powinny zaniechać wykonywania przedstawionych w książce ćwiczeń lub
uzgodnić z lekarzem, które z nich są korzystne dla poprawy stanu ich zdrowia.
Oddech jest najlepszym lekarzem dla naszego ciała.
Oddech może nas uleczyć lepiej niż wszystko inne na świecie.
Oddychanie jest tak proste i oczywiste,
że nikt nie jest świadomy jego ogromnej siły.
Leonard Orr / Konrad Halbig
Oddech
Każdy człowiek ma swój własny rytm oddechu, któremu pozwala się prowadzić i który jest
odzwierciedleniem jego aktualnej kondycji psychicznej. Zazwyczaj zbyt chętnie ufamy temu
naturalnemu rytmowi oddechu i za łatwo podporządkowujemy się jego przewodnictwu.
Każdy z naszych nastrojów i uczuć, takich jak na przykład wściekłość, złość, agresja czy stres, czy
też - w równym stopniu - przyjaźń, miłość, spokój wewnętrzny, wywołuje reakcję łańcuchową
procesów w organizmie, które z kolei oddziałują na wiele sfer naszej psychiki i ciała, w tym też na
nasze zdrowie.
Właściwie, aby zachować przez cały czas równowagę wewnętrzną oraz utrzymać w równowadze
energie negatywne i pozytywne, powinniśmy zawsze oddychać w sposób świadomy, czyli
prawidłowy.
Podstawą zdrowia fizycznego jest sprawny i dobrze funkcjonujący układ krwionośny. To on
odpowiada za transport substancji odżywczych, ale rzadko jest ich wystarczająco dużo, być w pełni
pokryć zapotrzebowanie wszystkich żywych komórek ciała.
Do usuwania substancji zbędnych i szkodliwych - trucizn, odchodów, nadmiaru płynów - organizm
stworzył cztery razy dłuższy system limfatyczny, który nie jest napędzany, jak układ krwionośny,
przez centralną pompę, czyli serce, ale po części przez oddychanie, a po części przez ruchy mięśni.
Wraz z głębokim i świadomym oddechem zyskujemy dodatkowo najważniejszą i najefektywniejszą
metodę oczyszczania naszego ciała - jeśli organizm jest zdrowy, troszczy się o ten proces sam z
siebie, natomiast dzięki opanowaniu techniki spokojnego i głębokiego oddychania brzuchem nasz
system limfatyczny będzie w stanie optymalnie funkcjonować bez angażowania w to naszej uwagi i
całej świadomości.
Smutnym faktem jest, że ludzie nie używają wcale tego naturalnego sposobu oddychania, albo
[ Pobierz całość w formacie PDF ]